SNS 중독 증상과 자가 진단, 극복하는 방법/ SNS에서 벗어나고 갓생을 살자

일상속에서 SNS를 활용하면서 중독이 된 현대인들이 많습니다.

남의 게시물을 보고 우울증으로 번진 SNS 중독자들이 화제가 되고 있습니다.

조사대상 청소년 중 인터넷이나 스마트폰 중 하나 이상에서 중독 증상을 보이는 과의존 위험군은 모두 22만8천120명 (17.1％)으로 나타났다. 이는 지난해의 20만6천102명보다 10.7％ (2만2천18명) 증가한 수치입니다.

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SNS 중독인지 자가진단과 중독증상, 그리고 SNS 중독에서 벗어나는 방법을 블로그에서 알려드리겠습니다.

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SNS 중독 자가진단 테스트

1. SNS를 사용하지 않으면 불안하거나 스트레스를 느낀다면?
2. 현실 생활보다 SNS에 더 많은 시간을 할애하고 있다면?
3. SNS를 이용하는 동안 시간이 얼마나 빨리 지나가는지 자주 느끼는가?

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위에서 두개 이상의 질문에 긍정적인 답변이 달린다면 당신은 중독입니다.

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SNS 중독 증상에서 왜 벗어나야하나요?

SNS를 이용하는 시간이 길어지고, 현실 생활과의 분리감을 느끼는 경우가 있습니다.

SNS를 이용하지 않을 때 불안과 긴장을 느끼는 경우가 있으며, 자주 SNS를 확인하는 욕구가 생길 수 있습니다.

가족, 친구와의 대화나 대면 시간이 줄어들고, SNS를 통한 소통이 우선되는 경우가 있습니다.

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SNS 중독으로 인해 일어나는 부정적인 일들

• 현실 생활의 소중한 순간을 놓치게 됩니다.
• 집중력이 저하되고 생산적인 시간이 감소합니다.
• 소셜미디어에 의한 정보의 과부하로 스트레스가 증가할 수 있습니다.
• 현실의 인간관계가 영향을 받을 수 있고, 소통의 불균형이 발생할 수 있습니다.

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SNS가 인생의 90%를 차지하지 않게, 적당히 타협을 볼 수 있는 선에서 공존하는 방법을 찾아봅시다.

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SNS 중독 극복 방법

1. 자가진단과 인지: 자신이 SNS 중독에 빠져있는지 인지하고 자가진단을 통해 문제를 인식해보세요. 문제를 인식하고 발견하는것이 SNS 중독에서 벗어나는 첫 발걸음입니다.
2. 목표와 스케줄 설정: SNS 사용 시간을 제한하기 위해 목표와 스케줄을 설정하세요. SNS를 하는 시간을 정해놓고, 일상에 방해되지 않는 선에서 즐겨요.
3. 알림과 앱 제한 설정: 유용한 앱으로 자신의 SNS 사용 시간을 제한하고, 알림을 최소화하여 집중력을 높여보세요. 알림이 자주 올 수록, 집중되는 순간에 방해가 될 수 있습니다. 당장 필요한 연락과 알림을 설정하고, 필요없는 알림으로 인해 시간을 날리는것을 최소화시켜봅시다.
4. 대안적인 취미와 운동: SNS 사용 시간을 다른 취미나 운동에 투자해보세요. 건강하고 유익한 활동은 SNS 중독을 극복하는데 도움이 됩니다. 핸드폰만 바라보지 않고, 바같을 나가 새로운 경험과 즐거움을 찾아요. 인생을 전부 SNS에 허비하는것은 조금 아까운 일입니다.
5. 가족, 친구와의 대면시간 확보: 소셜미디어 이외의 다른 방법으로 가족과의 소통과 대면시간을 늘리세요. 현실에서 대화가 많아질 수록, SNS 하는 시간이 줄어들것입니다.
6. 전문가의 도움: 만약 SNS 중독이 심각한 문제로 느껴진다면, 전문가의 도움을 받아보세요. 상담을 통해 더 나은 해결책을 찾을 수 있습니다.

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SNS 중독은 현대 사회에서 누구나 겪을 수 있는 문제입니다. 하지만 위에서 소개한 방법들을 통해 SNS 중독을 극복하고 삶을 즐길 수 있을 것입니다. 인생의 전부가 SNS가 되지 않도록, 균형을 맞추세요.

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그럼 오늘도 행복한 하루 되세요.

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